MAMA RESET – Audio-Kurs für erschöpfte Mamas
Du hörst auf, im Alltag zu kämpfen und beginnst wieder zu leben.
Dieser flexible 12-Wochen-Audio-Kurs begleitet dich Schritt für Schritt raus aus der Dauerüberforderung und hinein in einen leichteren Familienalltag – mit weniger Mental Load, klareren Strukturen und echter Selfcare, die nachhaltig wirkt.
Du gewinnst Zeit & klare Strukturen
Du schaffst Strukturen, die dir im Alltag wirklich Zeit schenken, statt ein weiteres To-do zu sein, setzt klare Prioritäten und lernst, Grenzen so zu kommunizieren, dass sie respektiert werden.
Du bekommst neue Energie im Alltag
Du entdeckst realistische, kraftspendende Pausen – und baust Selfcare so in deinen Alltag ein, dass sie dich nachhaltig entlastet.
Mehr Harmonie im Familienleben
Du reagierst weniger impulsiv, erkennst früher, was in dir passiert – und kannst dich selbst regulieren, bevor es eskaliert.
Gehts dir auch so?
So geht es vielen, bevor sie starten
Abends liegst du im Bett und gehst im Kopf „noch schnell“ die Dinge durch, die heute liegen geblieben sind – und überlegst, wie du morgen alles dazwischenschieben sollst. Du ärgerst dich, dass ständig alles an dir hängen bleibt.
Wenn du endlich auf dem Sofa sitzt, merkst du: Du musst schon wieder wählen zwischen genug Schlaf oder ein bisschen Zeit für dich – und beides fühlt sich nach Verzicht an. Eigentlich bräuchtest du beides so dringend.
Du hattest einmal diese Vorstellung von einer liebevollen, harmonischen Familienzeit – doch im Alltag kommst du kaum dazu, auch nur die Hälfte davon umzusetzen.
Manchmal hast du das Gefühl, vor lauter Alltag rauscht die Kindheit nur so an euch vorbei.
Sätze wie „Ich kann das so nicht mehr“, „Wann wird das endlich besser?“, oder „Warum klappt das bei anderen?“ gehören zu deinem täglichen Gedankenkarussell. Du fühlst dich schuldig – und du hast niemanden, mit dem du wirklich darüber sprechen kannst.
Stell dir vor
So könnte dein Alltag aussehen
Du wachst morgens ausgeschlafen und mit Zuversicht auf.
Du spürst neue Kraft in dir, weil du weißt, was dir heute wirklich wichtig ist und worauf es ankommt.
Dein Alltag gehört nicht mehr nur den vielen Aufgaben, sondern auch deinen eigenen Bedürfnissen. Du gestaltest den Tag bewusst, statt dich treiben zu lassen – du führst dich selbst.
Im Laufe des Tages triffst du Entscheidungen, die sich gut anfühlen – klar, abgestimmt mit deinen Prioritäten. Du setzt Grenzen, die zu dir passen, und stehst für dich ein, ohne dabei ein schlechtes Gewissen zu haben.
Du hast täglich feste Momente nur für dich – der Kaffee wird heiß getrunken, eine Dusche in Ruhe und ganz für dich allein. Momente, in denen du auftankst, lachst, atmest und lebst.
Kleine und große Rituale, die dir guttun, gehören selbstverständlich zu deinem Alltag. Vielleicht holst du sogar ein Hobby zurück, das du längst aufgegeben hattest – ein bisschen Kreativität, Musik, Bewegung… etwas, das nur dir gehört. Eine Zeit, in der du einfach nur du bist.
Du kennst deine persönlichen Energiequellen und nutzt sie bewusst für Kraft, Freude und Leichtigkeit. Du fühlst dich verbunden – mit dir selbst, deinem Kind, deiner Familie – und bist wirklich präsent.
Herausforderungen begegnest du gelassener, weil du innerlich stabil bist. Du weißt: Deine Gefühle dürfen da sein – und du weißt, wie du gut für dich sorgst.
Im Hintergrund trägt dich ein System, das deinen Kopf entlastet. Klare Strukturen schaffen Raum. Mentaler Ballast fällt spürbar von dir ab. Deine Gedanken sind sortiert. Nicht deine Muster oder Glaubenssätze sitzen am Steuer – sondern du.
Und abends liegst du mit einem ruhigen Kopf im Bett. Du weißt, dass du für dich gesorgt hast – und deshalb auch gut für die kleinen Menschen in deinem Leben da sein kannst. Du spürst: Ich habe heute nicht nur funktioniert – ich habe gelebt.
Und dann schläfst du gut ein – getragen von dem Gefühl, auch morgen wieder handlungsfähig zu sein, mit Tools, die du jederzeit anwenden kannst.
Kurz gesagt:
Du kommst wieder in deinem eigenen Leben vor – und gestaltest es selbstbestimmt, so wie du es immer leben wolltest.
Dafür bin ich hier
Warum ich dir helfen kann
Weil ich genau weiß, wie sich dein Alltag anfühlt. Nicht nur aus Büchern – sondern aus dem echten Leben.
Seit 17 Jahren begleite ich Familien im pädagogischen Bereich, heute als bindungs- und bedürfnisorientierte Familienbegleiterin. Ich arbeite vor allem mit Familien besonders sensibler und gefühlsstarker Kinder zusammen – und insbesondere mit den Müttern, die jeden Tag alles zusammenhalten. Ich kenne die Dynamiken, die Überforderung, den unsichtbaren Druck. Nicht irgendwie, sondern aus nächster Nähe.
Und ich kenne diese Seite auch privat:
Alleinerziehend, erschöpft, jeder bringt so seine Themen mit in unsere Familie – auch ich war an einem Punkt, an dem ich nur noch funktioniert habe. Ich habe erlebt, wie laut Schuldgefühle sein können. Wie sehr Verbindung unter Mental Load leidet. Wie schwer es ist, gut für andere da zu sein, wenn man selbst gar nicht mehr mitgedacht wird.
Genau deshalb habe ich Mama Reset entwickelt:
weil ich diesen Weg selbst gegangen bin – und weil ich weiß, dass Veränderung möglich ist, sobald wir Mamas wieder mehr bei uns selbst ankommen. Statt mit 100 neuer Aufgaben im Alltag zu jonglieren. Dafür mit Klarheit, neuer Haltung und echter Selbstfürsorge, die im Mama-Alltag funktioniert.
Ich arbeite alltagsnah, wissenschaftlich fundiert und immer mit Blick auf nachhaltige Veränderung – für dich und deine Familie.
Mama Reset ist kein theoretisches Konzept.
Es ist ein Prozess, der aus echten Erfahrungen entstanden ist – und der schon vielen Mamas geholfen hat, wieder Kraft, Leichtigkeit und Verbindung in ihren Alltag zu holen.
Weil ich weiß, wie sehr sich dein Leben verändert, wenn du dich wieder wichtig nimmst.
Und weil ich daran glaube, dass starke Mütter starke Kinder großziehen.
Das Wichtigste ist aber, ich hatte durch sie sofort das Gefühl, dass ich das auch schaffen kann.“
Mama Reset - dein flexibler Audio Kurs
Mama Reset ist ein 12-Wochen-Audiokurs, der dich zu einem ruhigeren, strukturierteren Alltag führt – mit mehr Energie und Zeit für dich statt endlosen To-dos.
Das bekommst du mit diesem Kurs:
-
5 Audio-Module
Dein alltagspraktisches Wissen direkt ins Ohr – flexibel nebenbei beim Spazierengehen, in der Einschlafbegleitung oder beim Aufräumen. -
Ein strukturiertes Kursportal
Hier wirst du gut durch den Kurs geleitet - Schritt für Schritt in deinem Tempo. -
Ein begleitendes Workbook
Damit du nicht nur hörst, sondern wirklich ins Tun kommst – deine eigenen Routinen entwickelst und die Inhalte so gestaltest, dass sie zu DIR und deinem Alltag passen.
Mama Reset Kursmodule
Dein Fahrplan im Kurs
Mama Reset begleitet dich in sechs klaren Etappen – von Stress & Überforderung hin zu mehr Gelassenheit, Harmonie und nachhaltiger Selbstfürsorge.
Modul 1
Motivation verstehen
Du wirst dir bewusst, was dich eigentlich so stresst – im Körper, im Kopf und im Alltag. Du bekommst Klarheit darüber, wo du stehst und was du wirklich erreichen möchtest – deine Motivation.
Modul 2
Autopilot ausschalten
Du lernst, kleine Momente für dich zu finden, auch mitten im Familienchaos. Mini-Pausen, die wirklich funktionieren, statt alles weiter aufzuschieben. Du spürst dich wieder, statt nur noch auf Autopilot zu laufen.
Modul 3
Alltag neu denken
Du sortierst Verantwortlichkeiten neu, setzt klare Grenzen und Prioritäten. Es wird leichter – nicht, weil du dich mehr anstrengst, sondern weil du deine neue Haltung im Alltag festigst.
Modul 4
Nervensystem beruhigen
Du findest deine persönlichen Methoden, um herunterzufahren – auch wenn dein Kind wuselig ist, der Tag chaotisch oder alles zu viel wird. Statt Explodieren oder Aushalten gilt hier: ruhiger werden. Spürbar.
Modul 5
Innere Muster
Du entdeckst, welche inneren Muster dich steuern – und wie du ab sofort die Kommandos gibst. Du triffst bewusstere Entscheidungen, statt automatisch in alte Muster zu rutschen. Das schafft echte, nachhaltige Veränderung.
Abschluss
Orientierung nach dem Kurs
Du gehst mit Motivation und einem klaren Plan weiter – damit die Veränderung bleibt und nicht nach zwei Wochen wieder untergeht.
Es gibt sogar noch mehr
Diese Boni bekommst du zusätzlich
Bonus 1
Die Mama Reset Austausch-Gruppe
Du bekommst Zugang zu einer offenen Austausch-Gruppe mit anderen Mamas, die den gleichen Weg gehen wie du. Hier kannst du Fragen stellen, Erfolge teilen, Motivation tanken und merken: Ich bin nicht allein. Dieser Bonus schenkt dir Rückhalt, Verständnis und echte Verbindung – ganz ohne Verpflichtung oder Termine.
Bonus 2
Der Selfcare-Abend für deinen roten Faden danach
Du bekommst die Aufzeichnung des letzten Selfcare-Abends – ein liebevoller Abschluss, der so viel Motivation ausgelöst hat, dass ich ihn dir nicht vorenthalten will. In dieser Session bekommst du Sicherheit, Orientierung und einen klaren Leitfaden, wie du deinen neuen Alltag wirklich weiterlebst.
Bonus 3
Sofort-Helfer für deinen Alltag
Du bekommst zusätzliche kleine Poster, Checklisten und Vorlagen, die dich im Alltag unterstützen und an deine neuen Schritte erinnern. Damit du nicht lang herumprobieren musst, sondern direkt loslegen kannst – sichtbar, einfach und motivierend. Dieser Bonus stärkt deine Umsetzung im echten Leben.
Sag 'Ja' zu dir selbst
Sichere dir als eine der Ersten den Zugang zum nächsten Mama Reset Start – deinem Weg raus aus Dauerstress und hinein in einen Alltag, der sich endlich wieder gut für dich anfühlt – so wie schon viele andere Mamas vor dir.
passt das zu dir?
Mama Reset ist perfekt für dich, wenn...
- du diesen dauernden Alltags-Stress einfach satt hast. Dieses Gefühl, alles läuft nur mit dir, jeder braucht dich, aber du selbst kommst nie wirklich vor. Und wenn du dir wünschst, endlich wieder ein Leben zu führen, das sich nach Leben anfühlt, nicht nach „abarbeiten“.
- du schon ewig versuchst, den Familienalltag harmonisch und liebevoll zu gestalten … aber am Ende doch gereizt, ungeduldig oder erschöpft bist. Und dich dann fragst, warum es in der Realität nie so klappt, wie du es dir vornimmst.
- du immer erst „alles andere erledigen“ willst, bevor du dir eine Pause erlaubst und trotzdem nie an diesen Moment kommst. Weil Haushalt, Termine, Kinder, Gedanken immer weiterlaufen.
- du Sport, Hobbys oder kleine Auszeiten schon zigmal in deinen Alltag integrieren wolltest, aber es nie wirklich von Dauer war. Und du jetzt etwas suchst, das nicht wieder ein einzelner Tipp ist, sondern eine ganzheitliche Methode, die Nervensystem, Mama-Alltag und echte Selfcare zusammen denkt.
- du keine Lust mehr auf gut gemeinte Ratschläge oder neue To-dos hast, sondern jemanden brauchst, der dir zeigt, wie du Schritt für Schritt mehr Ruhe, Zeit und Energie findest.
- du dir wünschst, gelassener zu reagieren, nicht nur „innerlich zu kämpfen“ – sondern wirklich ruhiger zu werden, damit Verbindung, Nähe und echte Freude mit deinen Kindern wieder Platz haben.
Mama Reset im Überblick
Starte jetzt in deinen leichteren Familienalltag
Mama Reset Audio Kurs
-
5 Audio-Module
Damit du ohne Vorbereitung starten kannst. Hören, verstehen, anwenden. Keine langen Theorie-Blöcke, sondern kompakte, alltagsnahe Audios für echte Veränderung. -
Zugang zum Kursportal
Damit du eine klare Struktur hast, die dich sicher durch den Prozess führt. Ohne Grübeln, ohne Herumprobieren, ohne Chaos. -
Alltagstaugliche Übungen & kleine Aufgaben
Damit du nicht länger auf „die perfekte Gelegenheit“ wartest, sondern direkt in echten Situationen gelassen und bewusster handeln kannst. -
Begleitendes Workbook
Damit du reflektierst, Klarheit bekommst, Entscheidungen triffst, und konkrete Schritte umsetzt, statt alles nur im Kopf zu haben. -
Praktische Tools für deinen Alltag
Atemtechniken, Mini-Pausen, Regulations-Methoden und stärkende Impulse, damit du Stress schneller erkennst, runterfährst und verlässlich Kraft tankst. -
Unterstützung für eine stressfreiere Familienstruktur
Damit du Verantwortung fairer verteilst, Grenzen klarer formulierst und nicht mehr alles alleine trägst, für ein leichteres Miteinander. -
12-Wochen-Rahmen – in deinem Tempo
Du kannst alles hören, wann es passt: beim Spazierengehen, Aufräumen oder in der Einschlafbegleitung. Ohne Termine. Ohne Meetings. Ohne zusätzlichen Stress. -
Bonus 1 – Offene Austauschgruppe
Für Motivation, Verbindung und das Gefühl: Ich bin nicht allein. -
Bonus 2 – Extra-Seiten im Workbook
Poster, Listen & Mini-Guides – damit du leichter in die Umsetzung kommst und dranbleibst. -
Bonus 3 – Video-Aufzeichnung des letzten Selfcare-Abends
Damit du die Motivation und den klaren Plan für „danach“ bekommst, genauso wirkungsvoll wie die Mamas vor dir.
Sei direkt zum nächsten Start dabei
Der Kurs öffnet wieder Mitte Januar...
… genau dann, wenn das neue Jahr nach frischem Mut, leichterem Alltag und echter Veränderung ruft. Vielleicht spürst du jetzt gerade: Ich will nicht noch ein Jahr so weitermachen wie bisher.
Wenn du bereit bist, den ersten Schritt für dich und deinen neuen Alltag zu gehen, dann trag dich jetzt auf die Warteliste ein.
Als Teil der Warteliste bekommst du:
- Einen früheren Starttermin
- Einen exklusiven Rabatt, der nur zum Jahresbeginn und für die Warteliste gilt
- Einen sicheren Platz, bevor alle anderen kaufen können
Die Warteliste ist unverbindlich. Du sicherst dir hiermit vorab die Möglichkeit auf deinen echten Neustart.
Du hast noch Fragen?
Hier gibt es Antworten!
Ich bin so müde. Was, wenn ich nichts schaffe?
Mama Reset ist kein Leistungsprogramm. Du musst nichts „schaffen“. Die Audios helfen dir zuerst, Kraft zu sammeln, runterzufahren und dich selbst wieder wichtig zu nehmen. Die größeren Schritte kommen erst dann, wenn du innerlich bereit dafür bist – in deinem Tempo.
Brauche ich Vorwissen?
Nein. Alles ist leicht verständlich, klar strukturiert und frei von Fachsprache. Du wirst Schritt für Schritt begleitet – so, dass es in deinen Alltag mit Kindern passt.
Was, wenn ich eh kaum Zeit habe?
Du brauchst keine Extra-Zeit. Die Audios begleiten dich beim Spazierengehen, Aufräumen oder in der Einschlafbegleitung. Und etwas Überraschendes: Der Kurs schenkt dir vor allem neue Freiräume – statt dir welche zu nehmen.
Wann startet der Kurs zum nächsten Mal?
Aktuell läuft Mama Reset in einer festen Gruppe. Ab Mitte Januar öffnet der Kurs wieder – dann als flexibler Selbstlernkurs. Du kannst jederzeit starten und bekommst Zugang zur offenen Austauschgruppe, ganz ohne Terminstress.
Wie lange habe ich Zugriff?
Der Kurs ist großzügig auf 12 Wochen ausgelegt, du hast also Zugriff für 3 volle Monate – genug Zeit, um in Ruhe durchzugehen, zu wiederholen und deinen Weg zu festigen.
Wie viel Zeit muss ich einplanen?
Die Audios sind ca. 5-10 Minuten lang, die hörst du flexibel nebenbei. Für das Workbook kannst du ca. 30-60 Minuten pro Woche planen, entweder am Stück oder 10 Minuten an ein paar Abenden – hier bist du frei in deiner Gestaltung. Übungen kannst du direkt im echten Mama-Alltag anwenden, ohne zusätzlich „Zeit frei schaufeln“ zu müssen.
Ich habe schon so viel probiert. Warum sollte das helfen?
Weil Mama Reset kein „Einzel-Tipp“-Kurs ist, sondern ein ganzheitlicher Prozess: Nervensystem, Selbstführung, Familienstruktur, Glaubenssätze, Mental Load – alles zusammen gedacht, alltagsnah erklärt und in kleinen Schritten umgesetzt. Das schafft echte und bleibende Veränderung.
Muss ich zusätzlichen Aufwand betreiben?
Nein. Du brauchst weder Termine noch Meetings noch Materialien. Alles ist so aufgebaut, dass du sofort loslegen kannst – sogar an sehr vollen Tagen.
Ich bin eher ein „Aufgeben-nach-einer-Woche“-Typ. Hilft mir das trotzdem?
Ja. Genau dafür ist der Kurs gemacht. Du wirst kleinschrittig geführt, findest Motivation aus dir heraus – nicht über äußeren Druck – und bekommst Tools, die sich nicht nach „neuer Aufgabe“ anfühlen, sondern nach echter Entlastung.
Du hast noch weitere Fragen? Schreib mir einfach eine Email an: kontakt@elenakuntze.de
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