Workbook für mehr entspannung im alltag

Du findest wieder mehr Zeit für dich und erfährst, was dir wirklich Kraft schenkt.

Keine Zeit?

Ich glaube, sie ist da – sie geht nur im Autopilot verloren.

Sichere dir das 0€-Workbook, setze neue Prioritäten und starte noch heute mit kraftspendenden Momenten, die deinen Alltag spürbar leichter machen – auch wenn du meinst, gerade keine Zeit dafür zu haben.

Deine Kraftquellen

Du findest heraus, welche Aktivitäten dir wirklich neue Energie schenken, statt dir die letzten Kräfte zu rauben.

Deine Zeitfenster

Du hast keine freie Zeit? Nach diesem Workbook wirst du sie sehen und nutzen.

Und die Kinder?

Natürlich denkt das Workbook deinen Mama-Alltag mit und leitet dich an, Wege zu finden.

Gehts dir auch so?

So geht es vielen, bevor sie starten

Abends liegst du im Bett und gehst im Kopf „noch schnell“ die Dinge durch, die heute liegen geblieben sind – und überlegst, wie du morgen alles dazwischenschieben sollst. Du ärgerst dich, dass ständig alles an dir hängen bleibt.

Wenn du endlich auf dem Sofa sitzt, merkst du: Du musst schon wieder wählen zwischen genug Schlaf oder ein bisschen Zeit für dich – und beides fühlt sich nach Verzicht an. Eigentlich bräuchtest du beides so dringend.

Du hattest einmal diese Vorstellung von einer liebevollen, harmonischen Familienzeit – doch im Alltag kommst du kaum dazu, auch nur die Hälfte davon umzusetzen.
Manchmal hast du das Gefühl, vor lauter Alltag rauscht die Kindheit nur so an euch vorbei.

Sätze wie „Ich kann das so nicht mehr“, „Wann wird das endlich besser?“, oder „Warum klappt das bei anderen?“ gehören zu deinem täglichen Gedankenkarussell. Du fühlst dich schuldig – und du hast niemanden, mit dem du wirklich darüber sprechen kannst.

Stell dir vor

Du hättest wieder Zeit für dich

Und du würdest sie sogar sinnvoll nutzen.

Statt dir ein schlechtes Gewissen einzureden, was die Nachbarn denken, wenn du den Vorgarten noch nicht gehakt hast, sitzt du ganz entspannt auf der Terrasse und trinkst einen Tee in der Sonne.

Statt noch etwas im Haushalt zu erledigen, weil gleich Besuch kommt, hast du noch eine Yoga-Einheit gemacht.

Anstelle von langen To-do-Listen hast du jetzt eine ganze Reihe von schönen Momenten zur Hand.

Dinge, die du schon längst tun wolltest, aber irgendwie keine Zeit dafür gefunden hast. Dinge, die noch darauf gewartet hatten, dass die Kinder aus dem Gröbsten raus sind oder bis der Keller entrümpelt wurde.

Du bist entspannter, hast wieder mehr Spaß am Mitspielen und freust dich am Morgen auf den Tag.

Dafür bin ich hier

Warum ich dir dieses Workbook an die Hand gebe

Weil ich weiß, wie sich dein Alltag anfühlt.
Nicht aus Büchern – sondern aus dem echten Leben.

Seit über 17 Jahren begleite ich Familien im pädagogischen Bereich. Heute arbeite ich als bindungs- und bedürfnisorientierte Familienbegleiterin vor allem mit Familien sensibler und gefühlsstarker Kinder – und ganz besonders mit den Müttern, die jeden Tag alles zusammenhalten.

Ich kenne die Überforderung, den ständigen inneren Druck, das Gefühl, immer mitzudenken und trotzdem selbst kaum noch vorzukommen. Nicht theoretisch, sondern aus nächster Nähe.

Und ich kenne diese Seite auch privat.
Alleinerziehend, erschöpft, viele Themen gleichzeitig im Familiensystem – auch ich war an einem Punkt, an dem ich nur noch funktioniert habe. Ich weiß, wie laut Schuldgefühle sein können. Wie sehr Verbindung unter Mental Load leidet. Und wie schwer es ist, gut für andere da zu sein, wenn man selbst nirgends mehr auftaucht.

Genau deshalb ist dieses Workbook entstanden, um dir einen klaren, sofort umsetzbaren Startpunkt zu zeigen.

Hin zu der Frage: Was tut mir eigentlich gut?

Und: Wie kann ich mir im Alltag wieder kleine, kraftspendende Momente erlauben – auch wenn ich denke, keine Zeit zu haben?

Ich arbeite alltagsnah, fachlich fundiert und mit viel Verständnis für die Realität von Mamas. Ohne Perfektionismus, ohne Druck – dafür mit Klarheit, Struktur und Werkzeugen, die im echten Mama-Alltag funktionieren.

Dieses Workbook ist kein theoretisches Konzept.
Es ist aus echter Erfahrung entstanden – und dafür gedacht, dir im Hier und Jetzt ein kleines Stück Entlastung zu schenken.

Weil ich sicher bin, dass sich viel verändert, wenn du dich wieder wichtig nimmst.
Und weil ich weiß, dass starke, ausgeglichene Mütter ihre Kinder am besten begleiten.

Sag 'Ja' zu dir selbst

Lade dir jetzt das Workbook herunter und finde noch heute ein Zeitfenster für dich selbst.